3 coisas para fazer assim que acordar (ao invés de checar o celular) para começar o dia com mais energia | Wellness

O momento de ouro para a meditação é uma hora e meia antes do amanhecer. “Ao despertar, quando ainda estamos entre os dois estados de sono e vigília, podemos saborear uma certa tranquilidade. Ainda não vestimos as roupas de nossas qualificações e intenções”, escreve Christian Pisano no livro “Virasamavesa, la contemplazione dell’eroe”, da Edizioni Mediterranee. Esse período de tempo é chamado de Brahma Muhurta, que significa o tempo de Brahma, que é responsável pela criação. Quando o descanso regenera o corpo, a mente fica mais limpa e relaxada. Isso significa que ele ainda não reiterou seu condicionamento durante o dia e pode se concentrar na observação para evitar repetir padrões, dinâmicas emocionais e comportamentais que criam sofrimento. O despertar começa, antes de tudo, com uma observação honesta de si mesmo, e o yoga desperta energia por meio da introspecção, ou seja, recorrendo à respiração, o recurso mais simples e eficaz que o corpo disponibiliza para nós. É por isso que praticar cinco/dez minutos de respiração iogue completa logo depois de acordar permite que você crie aquela conexão consigo mesmo que lhe permite não ficar “desunido” nem mesmo durante o dia. Consiste em uma inspiração e expiração em oito batidas, que podem ser adaptadas às capacidades e sentimentos de cada um, concentrando a mente por três batidas na barriga (respiração diafragmática), três batidas na expansão do peito (respiração torácica) e duas batidas na altura das clavículas (respiração clavicular), formando um único fluxo harmonioso de inspiração e expiração.

O momento de ouro para a meditação é uma hora e meia antes do amanhecer. “Ao despertar, quando ainda estamos entre os dois estados de sono e vigília, podemos saborear uma certa tranquilidade. Ainda não vestimos as roupas de nossas qualificações e intenções”, escreve Christian Pisano no livro “Virasamavesa, la contemplazione dell’eroe”, da Edizioni Mediterranee. Esse período de tempo é chamado de Brahma Muhurta, que significa o tempo de Brahma, que é responsável pela criação. Quando o descanso regenera o corpo, a mente fica mais limpa e relaxada. Isso significa que ele ainda não reiterou seu condicionamento durante o dia e pode se concentrar na observação para evitar repetir padrões, dinâmicas emocionais e comportamentais que criam sofrimento. O despertar começa, antes de tudo, com uma observação honesta de si mesmo, e o yoga desperta energia por meio da introspecção, ou seja, recorrendo à respiração, o recurso mais simples e eficaz que o corpo disponibiliza para nós. É por isso que praticar cinco/dez minutos de respiração iogue completa logo depois de acordar permite que você crie aquela conexão consigo mesmo que lhe permite não ficar “desunido” nem mesmo durante o dia. Consiste em uma inspiração e expiração em oito batidas, que podem ser adaptadas às capacidades e sentimentos de cada um, concentrando a mente por três batidas na barriga (respiração diafragmática), três batidas na expansão do peito (respiração torácica) e duas batidas na altura das clavículas (respiração clavicular), formando um único fluxo harmonioso de inspiração e expiração.